レディースエリアで行うトレーニング❗️ヒップ編🍑パート1🍑

スタッフのマイです✨

今日はかなり冷え込んでますね☃️

大雪にならずに済み安心してます☺️

早速ですが、、、簡単に説明していきますね!!!

🍑マルチヒップローテーター🍑

バルクアップも終盤なのでゴツいのはスルーして下さいね🙇‍♂️🙇‍♂️w

①膝裏にパッドを合わせます
②反対の足を前に出します
③上体を前屈みにし、お尻をストレッチさせます
④後ろに蹴ってお尻を収縮させます

③、④を15回ほど行います!!③に戻す時はゆっくりと戻しましょう🍑

まずはお尻を意識して下さいね!!!☺️対角の足のハムにも効きます✨

体幹もかなり必要なマシンなので、上体が傾いたりしないようにしましょう!!!

次回もレディースエリア内でのトレーニングを上げていきます!!!🤗

⭐️月〜金:STAFF HOUR 10:00〜22:00

⭐️土日祝はスタッフ定休日のためお休みとなります

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