正しいマシンの使い方パート1⭐️

皆さんこんにちは🙇‍♂️

小松店トレーナーの春田です!!

はい、花粉症がヤバイですww

うちのスタッフは二人とも花粉症なのです💦

気持ちをわかってくれる人いますかねw

さて今日はマシンの使い方説明です☺️

サイドラテラル

第一弾はサイドラテラルです!!

サイドラテラルは肩の筋肉(三角筋)を鍛えるマシンです😊

このマシンが置いてあるジムはあまり多くはないので使い方がわからない方が多いと思います😅

実際に使っている方!!しっかり三角筋に効かせられてますか?

正直に申しますと間違った使い方をしている方が非常に多いです💦

では基本的な正しい使い方を紹介します!!

シートを適切な高さに調整しパットを肘につけて軽くグリップを握ります。

この状態をキープしたままパッドを上げていきます。この時は肘を上げるイメージです。そうすることで上げた時に三角筋を収縮が強くなります!!

しっかり上げ切ったらコントロールしながらゆっくりおろしていく。

これが基本的なやり方です☺️

では、非常に多く見かける間違ったやり方を紹介します😫

立った状態でパッドを肩につけて体重を利用しながら片手ずつ行うやり方です。

このやり方をしている人がかなり多いですが残念ながらこれは正しくはありません💦

サイドラテラルはパッドを肘につけて肘から挙げることで肩に負荷が入ります。

しかしこのやり方は肩にパッドを当てて更に体重を利用してるので三角筋にはほとんど刺激が入りません😅

しっかり三角筋を意識して両手で行うようにしましょう!!!

こんな感じでマシンの使い方なども今後紹介してきます☺️

ではまた🙇‍♂️

⭐️月〜金:STAFF HOUR 10:00〜22:00

⭐️土日祝はスタッフ定休日のためお休みとなります

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