A-ffixの芝生の活用方法✨

スタッフのマイです✨

半年間のバルクアップ期間も今週で終わりをむかえます!

初めてのバルクアップで、色んなモノを気ままに食べすぎていたような気がします💦

家ではゴリラと言われ、外ではその体型初めて見ると驚愕されたりしてましたっっw近況報告はこの辺にしておきます😅

それでは、ジム内の芝生がなぜあるのかチラッと説明させて頂きます!!!

芝生で🚶‍♀️ウォーキングランジ🚶‍♀️

体の6割を締める筋肉が下半身にあります!

なのでダイエットする時は、下半身のトレーニングは欠かせません。辛くても積極的に取り入れていく必要があります💪

ウォーキングランジにはどんな効果があるのか簡単に説明します☺️

効く部位:主に臀部、ハムストリングス

効果:消費カロリーアップ、筋力の向上、筋量の増加、心肺機能のアップ、体幹の向上、姿勢改善、身体能力の向上など

①前の脚を外側に大きく踏み出します

②前の脚の脛、膝が前に倒れないよう、お尻を後方に使いながら後ろの膝を曲げていきます

③①、②を繰り返しウォーキングを行います

臀部、ハムストリングスを意識して行って下さいね!!( ◠‿◠ )❤️

⭐️月〜金:STAFF HOUR 10:00〜22:00

⭐️土日祝はスタッフ定休日のためお休みとなります

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です