ピラティスとウエイトトレーニングの相性

スタッフのマイです✨

どんどん暖かくなり春を感じますね🌸

これからどんどん薄着の時期がやってきますよーー!!!

夏までになんとかと思っている方、早めのトレーニングをオススメします✨

3ヶ月本気でやれば別人になれます☺️

それでは本題へ・・・

ピラティスの効果

⭐️メリット⭐️

・体の基本的な動かし方、使い方が上手になる

・可動域が広がる

・体幹、インナーマッスルが鍛えられる

⭐️デメリット⭐️

・負荷が弱い

・筋力の向上に向かない

ウエイトトレーニングの効果

⭐️メリット⭐️

・筋肉量、筋出力の向上

・筋肉量増加による基礎代謝の向上

・脂肪がつきにくくなる

・体にメリハリが出る

・身体の機能改善

・精神力が強くなる

⭐️デメリット⭐️

・筋肉の疲労により可動域が狭くなる

・間違ったフォームで行うことによる怪我や狙っていない筋肉の発達

・筋肉痛・疲労感

ざっとまとめてみたのでまだまだメリットなどがあると思います🤗

🍑ウエイトトレーニングを日頃行っている方がピラティスを取り入れると、可動域が広がり普段刺激が入りにくところまで効かせることができるようになります。

また、きれなフォームで行うことができるようになっていくと思います。

🍑ピラティスを行なっている方が、ウエイトトレーニングを取り入れると、ピラティスでは負荷が足りず、メリハリ不足だった部分が発達し綺麗なボディーラインを作りだすことが可能となっていきます。

互いのメリット、デメリットを見返してみてもピラティスとウエイトトレーニングは相性が良いと私は思います✨

石川県の女性の方はどちらかと言えば、ピラティスが好きな方が大勢だと思います。ここで声を大にして言いたいことは、老化に対抗するにはある程度のウエイトトレーニングが必要になってくると言うことです!!!

出産後体重が戻ってもサイズが戻らない、皮膚が伸び伸びと言う経験ないですか?

皮膚を戻すには、筋肉をつけて皮膚にハリを与える以外解決方法はないと言っても良いです。あとはトレーニングにより成長ホルモンが活発になりアンチエイジングにもとても効果があると言うことです✨

そんなに簡単に女性は筋肉は発達しませんので、ウエイトトレーニングを恥ずかしいことと思わず取り入れて言って欲しいものです😊

私は日中の勤務となりますので、女性にしか効きにくいことなど気軽にお声かけくださいね✨

⭐️月〜金:STAFF HOUR 10:00〜22:00

⭐️土日祝はスタッフ定休日のためお休みとなります

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