【ビタミンBが豊富な食材】

皆さんこんにちわ!

Aーffixトレーナーの渡村です!!😎

本日はビタミンBが多く含まれる食材について紹介していきたいと思います!!

ビタミンBには8種類あり、ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ナイアシン・パトテン酸・葉酸・ビオチンといった種類があります📝

その中でもビタミンB6はアミノ酸の合成を手助けする役割があり筋肉をつける上でとても大切な栄養素になってきます。

本日はそのビタミンB6が多く含まれている食材について説明していきたいと思います!😍

①マグロ(赤身)・・・マグロの赤身はビタミンB6が豊富な上に美味しく皆さんの中にも好きな食べ

           物ランキングに入るレベルで人気だと思います!!是非積極的に食べてくだ

           さい!

②鮭・・・魚類ではマグロの次に鮭もビタミンB6が豊富に含まれています!🍣

     和食が好きな方だとほぼ毎朝食べているのではないでしょうか?👏

     鮭は値段も安く調理も簡単でスーパーにも常に置いてある食材だと思いますので手に入

     りやすく食べやすいので気軽に朝食等に取り入れてみてはどうでしょう?🐟

     さらに鮭の脂は脂肪に変わりにくく体にも良い脂なので特に避ける必要もないので摂取し

     ましょう!✌️

③鶏ささみ・・・トレーニングしている方はタンパク質を摂取するためにささみを食べている方も

        多いと思うのですがささみにはビタミンB6も豊富に含まれており一石二鳥って感

        じですよね!!

        味付けも上手にすればパサつきなどもなくなり食べやすくなるのでささみが苦手

        という方はインターネットなどでささみの美味しい味つけの仕方などをしらべて試

        してみてください!! 

この他にもビタミンが多く含まれる食材はたくさんあり特に野菜にはたくさんの種類のビタミンが含まれており筋肉をつけるだけでなく健康的も良い栄養素がたくさん含まれているので野菜も積極的に摂取していきましょう!!🔥

それではまた!!

🔥スタッフ在中時間・・・AM10:00〜PM10:00となります。

🔥土日祝はスタッフ不在となりますのでよろしくお願いします。

   

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