ダイエットをするにあたって

スタッフのマイです☺️

今日はダイエットをする時に筋トレをしながら何をしなければならないかあげていきます✨

食事制限

はい、トレーニングをしているからと好き勝手食べていたら痩せません!w

どのくらいの期間をかけて減量していくか、またその時に現状何キロ体重があるのか等でPFCバランスを決め1日の摂取カロリーを制限していきます😄

食事も毎日毎日継続していくしないです!

healthy eating and diet concept – natural rich in protein food on table

有酸素運動

女性のダイエット時には、必ず必要になってくる有酸素運動です!

20分以上から脂肪燃焼効果があるため20分以上継続して導入していきます🚶‍♀️

当ジムの有酸素マシンで一番効率が良いのはクロストレーナーです☺️

やったら分かるキツい!!!w

ダイエットを成功させるには筋トレ・食事制限・有酸素運動を継続して行う必要がありますね!

よく広告等で見かける短期間で~10k痩せましたなどは、健康被害が出る可能性がある上で過酷なことをしないと不可能だと思います💦まず言えることはリバウンドする可能性がかなり高い、摂食障害になる要素もあるのでおすすめしません。

楽やせも不可能なので、騙されないように気をつけてくださいね💦

糖質制限よりも脂質制限をおすすめしています。

筋トレをするにあたって糖質は大事な役割をしているので必要です。

女性の場合できるだけダイエットで生理不順が起きないよう3ヶ月〜6ヶ月かけて徐々にダイエットをしていくことが大事です🤗

継続は力なりですよ✨

🌰STAFF HOUR AM10:00〜PM10:00(最終受付PM9:30)

🌰土日祝日はスタッフ不在のためお休みとなります

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